7 Passos para perda de peso permanente


A dieta para se comer bem é um plano abrangente projetado para ajudar você a perder peso com segurança e de forma permanente. Passo 1. Verifique se você está pronto para a mudança: Claro que você quer perder peso, é por isso que você está lendo isso, mas, a fim de fazer um plano de vida que você pode ficar com, você deve estar verdadeiramente pronto para assumir o compromisso. Perder peso vai levar algum tempo e esforço, e isso vai exigir que você faça alguns sacrifícios. (Se fosse fácil, todo mundo iria ser magra!) O primeiro passo é ter certeza de que você está pronto para começar. Passo 2. Definir metas: O próximo passo em sua jornada de perda de peso é decidir que tipo de perda de peso faz sentido para você. Pesar, avaliar seus hábitos alimentares e fazer um plano de jogo. Isso irá incluir metas de longo prazo e objetivos mais imediatos também. Passo 3. Acompanhe-se: Auto-conhecimento é a auto-motivação: por manter o controle do seu comportamento, você vai motivar-se para mudar, porque você se torna mais responsável. Acompanhe-se com um diário alimentar e exercício. essa e algumas das ferramentas mais poderosas para o gerenciamento de seu peso. Passo 4. Coma atentamente: Alimentação saudável significa ter uma variedade de alimentos em moderação, não significa fazer qualquer alimento proibido,por exemplo comer alimentos na quais irá lhe ajuda em seus objetivos de perda de peso, como canela, pimenta… e Comer conscientemente por saber os alimentos que fazem a perda de peso mais fácil, e compreender os princípios fundamentais de uma alimentação saudável. Passo 5. Comprometa-se a fazer Exercícios: O exercício faz a perda de peso muito mais fácil, mas mais importante, as pessoas que se deslocam mais são mais propensos a manter uma saúde melhor. Não importa onde você está agora, você pode tornar-se “uma pessoa de exercício.”e seus benefícios será uma saúde melhor! Passo 6. Obter Suporte:Perder peso é difícil, não podemos esperar para fazê-lo sozinho. Como você faz seu caminho através de perder peso, você vai precisar cultivar uma rede de amigos, família, colegas de trabalho, profissionais no assunto, Recomendo ser acompanhado por uma nutricionista ou nutricionista na qual tenha uma boa aparência, um corpo em dia, ele será muito mais motivador, do que você ir em um ou uma nutricionista “gordinha” ensinando a perde peso, isso e sem logica, certo ?. Passo 7. Tenha um plano de longo prazo: Como você vai alcançar seus objetivos de perda de peso, então você estará pronto para a etapa final: a criação de uma estratégia de longo prazo que vai ajudar a manter seus sucessos e sempre quer manter sua saúde em dia!

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