Como usar o vinagre de maçã para perder peso e reduzir a gordura da barriga


O vinagre de maçã, especialmente a versão orgânica do produto, pode ser utilizado para ajudar a emagrecer porque ele é rico em pectina.
Apesar de todos as suas propriedades medicinais, o vinagre de maçã tem ganhado atenção especial nos últimos anos, principalmente por causa dos seus benefícios para quem quer perder peso.
Essa fama de emagrecedor tem inclusive respaldo científico. Em um estudo, pesquisadores observaram que após a ingestão de duas colheres de sopa de vinagre de maçã diluídos em água antes do almoço e do jantar, os participantes perderam em média dois quilos em um mês.
Além da diminuição do peso corporal, houve também redução da gordura abdominal, circunferência da cintura e dos níveis de triglicerídeos no sangue.
Isto ocorre porque o alimento atua contra dois inimigos do emagrecimento: picos de insulina e níveis de glicose no sangue.
Quando fazemos uma refeição com carboidratos, sua digestão mais rápida faz com que os níveis de açúcar no sangue subam.
O corpo responde liberando insulina, fazendo com que esses níveis caiam rapidamente.
Essas variações bruscas podem causar letargia e fome, contribuindo para que comamos mais.
No longo prazo, o corpo pode não ser capaz de diminuir o açúcar de forma eficaz, podendo causar a diabetes tipo 2.
O vinagre de maçã não só melhora na capacidade do fígado e dos músculos em absorver o açúcar do sangue, como também melhora a sensibilidade das células à insulina.
Ele também é rico em ácido acético, um bloqueador natural da absorção de amidos e açúcar.
Como se não bastasse, o vinagre de maçã também controle o seu apetite.
Estudos sugerem que o vinagre é capaz de suprimir centros no cérebro que controlam o apetite, o que pode levar à redução da ingestão alimentar.
Como você pode ver, o vinagre de maçã pode ser um grande aliado para as pessoas que desejam perder peso, desde que aliado a uma dieta balanceada.
Uma boa maneira de usar o vinagre para essa finalidade é consumi-lo antes das refeições.
Recomenda-se diluir uma colher de chá de vinagre de maçã em um copo de água, antes das principais refeições.
Não exceda a quantidade de 3 colheres de sopa por dia, pois o excesso de vinagre pode agredir a mucosa do estômago, causando irritações, sensação de queimação ou até mesmo problemas gástricos.

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