Dez dicas de lanches hipocalóricos pós-academia


Cada opção abaixo possui 2 lanches diferentes. Opte por um deles e faça refeições leves e nutritivas antes de malhar. Confira! Opção 1: 1 xícara de salada de frutas tropicais + 3 fatias de presunto de peru Light OU 2 torradas integrais com polenguinho Light + 1 laranja pera. Opção 2: 1 fatia de pão integral com melado + 1 copo de gelatina (OU 1 suco de pêra sem açúcar). Opção 3: 2 torradas integrais Light com pasta de ricota Light OU 2 fatias de queijo branco Zero + 1 kiwi. Opção 4: 1 porção (média) de granola + 1 suco de mamão OU vitamina de frutas vermelhas com leite desnatado. Opção 5: 2 torradas integrais com pasta de Atum + suco de Kiwi OU 1 prato (raso) de salada tropical de alface, kiwi, manga e morango.

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