Glicose dá mais energia para treinar


Se você é malhadora de carteirinha, cortar o açúcar é grave – e aqui nos referimos à glicose. Essa substância garante a energia para ir até a última série sem reclamar. “Na falta dela, o organismo recorre ao músculo para conseguir energia.

Esse processo leva à perda de massa magra, o que não é interessante”, explica Alessandra Almeida, nutricionista da Clínica Andrea Santa Rosa (RJ). Para garantir o pique e a glicose necessários, aposte em alimentos como barras de cereais integrais, mel, batata-doce, tapioca ou géis de ribose e dextrose, caso vá encarar um treino pesado.

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