Lanches que emagrecem


Lanche para emagrecer é fundamental para o bom funcionamento do organismo e para manter o metabolismo ativo o dia inteiro. Essa refeição que todo mundo costuma pular é a base para um emagrecimento saudável e definitivo. Frutas que aceleram o metabolismo: Saber escolher as frutas certas pode fazer toda a diferença na dieta. Descubra quais são as frutas que emagrecem mais rápido e os benefícios que oferecem, não só para a perda de peso como também para todo o organismo:

  • Maçã: Rica em fibras e pectina, ajudar a regular os níveis de colesterol e proporciona saciedade;
  • Banana: Doce, saborosa e pouco calórica. Suas fibras aumentam a saciedade e estimulam o intestino a funcionar como um relógio;
  • Abacaxi: A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão, enquanto suas fibras aumentam a saciedade;
  • Melancia :Rica em fibras e água, causa uma sensação de satisfação mais intensa no nosso organismo;
  • Maracujá :Contém pectina, substância capaz de prolongar a sensação de saciedade e ainda impedir parte da absorção dos açucares e das gorduras pelo organismo;
  • Limão: É uma ótima fonte de ácido cítrico, substância que aumenta o pH do sangue e outros líquidos corporais, acelerando assim o nosso metabolismo.
Frutas que auxiliam na digestão: As frutas que auxiliam na digestão também consequentemente ajudam na perda de peso. Elas tem um papel fundamental na dieta pois promovem o bom funcionamento do intestino e combatem a prisão de ventre.
  • Manga: Uma das frutas que mais possui fibras. Suaviza os intestinos, tornando mais fácil a digestão;
  • Laranja :Por conter grande quantidade de fibras, aumentam a saciedade e auxilia no funcionamento do intestino;
  • Mamão: É uma das melhores opções na luta contra o intestino preguiçoso. Contém poucas calorias e é também um ótimo antioxidante;
  • Melão :Constituído principalmente por água, apresenta vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento geral do organismo;
  • Pera: Pouco calórica, mas rica em fibras e líquidos, estimula o intestino e facilita a digestão.
Frutas que acabam com a barriga: Geralmente todas as frutas que contem fibras ajudam a reduzir as medidas do abdômen. Mas uma das frutas que está chamando a atenção dos nutricionistas, é o abacate, mesmo calórico, ele age intensamente na eliminação da gordura abdominal reduzindo medidas em alguns dias. Essa fruta sempre vista com olhares suspeitos tem gorduras que ajudam a diminuir os níveis do colesterol ruim e ainda protege o coração de doenças resultados de sobrepeso. Mas por ser calórica, 162 calorias a cada 100g, o ideal é que a fruta seja consumida com moderação.

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