Os 3 melhores exercícios para afinar cintura


Antes de começar os exercícios, algumas dicas que podem ser óbvias para alguns, mas que convém relembrar:

  • Concentre-se nos exercícios;
  • Respire corretamente durante a atividade;
  • Não faça atividade física com fome;
  • Prefira alimentação leve e balanceada;
  • Regule a quantidade de açúcar e de gordura de sua alimentação.
1.FLEXÃO JOELHOS: Em quatro apoios (mãos e ponta dos pés apoiadas no chão), flexione o joelho direito e leve-o na direção do braço oposto. Retorne à posição inicial e repita o movimento com a perna esquerda. Faça 3 séries de 10 repetições para cada lado do corpo. 2. FLEXÃO LATERAL: Deitada de lado, com o cotovelo e o antebraço direito apoiados no chão, o braço esquerdo ao longo do tronco e as pernas estendidas. Eleve o quadril até alinhá-lo com o tronco. Fique na posição por 30 segundos. Troque o lado e repita a série dez vezes. 3.ELÁSTICO: Ajoelhada ao lado de um elástico preso no alto, flexione a perna direita, apoiando o pé no chão. Segure bem as extremidades do elástico e puxe-o na direção da perna esquerda. Ao fazer isto, gire o tronco para o mesmo lado.

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