Uma receita para lanche na faculdade precisa ser rápida, prática e nutritiva. Afinal, a rotina de estudos pode ser intensa e nem sempre dá tempo de se alimentar bem.
Com combinações simples, é possível manter uma alimentação equilibrada mesmo fora de casa, com uma boa receita para lanche na faculdade. Acompanhe e saiba mais!
Confira 8 opções de receitas práticas para lanches na faculdade
Sanduíche natural de frango desfiado
Uma ótima receita para lanche na faculdade é o sanduíche natural com frango desfiado. Fácil de preparar e rico em proteínas, ele pode ser feito com pão integral, frango cozido, cenoura ralada e iogurte natural no lugar da maionese.
Esse lanche é leve e fornece energia para as aulas. É ideal para ser levado em uma lancheira térmica, mantendo o frescor por várias horas. Você pode adicionar folhas como alface ou rúcula para um toque crocante.
Variar o recheio ao longo da semana mantém a receita para lanche na faculdade sempre interessante e evita enjoos.
Wrap de atum com creme de ricota
Outra opção deliciosa de receita para lanche na faculdade é o wrap. Com uma base de tortilha ou pão sírio, recheie com atum, creme de ricota e tomate picado. Enrole bem e guarde em papel alumínio.
Esse preparo é leve, saboroso e contém ácidos graxos essenciais, ótimos para o cérebro. O wrap é compacto, fácil de transportar e perfeito para comer entre uma aula e outra.
Como variação, a mesma receita para lanche na faculdade pode ser feita com frango ou ovos cozidos no lugar do atum.
Muffin salgado de legumes
Se você busca uma receita para lanche na faculdade assada e portátil, o muffin salgado é ideal. Use ovos, farinha, cenoura ralada, milho e queijo ralado. Misture tudo e asse em forminhas individuais.
O resultado é um lanche nutritivo, prático e que pode ser feito com antecedência. Ele se conserva bem por alguns dias e pode ser levado em potes herméticos.
Além de saudável, essa receita para lanche na faculdade é uma boa maneira de incluir mais vegetais na alimentação diária.
Pão de queijo de frigideira
Rápida e saborosa, essa receita para lanche na faculdade é uma adaptação do tradicional pão de queijo. Misture polvilho azedo, queijo ralado, ovo e iogurte natural em uma frigideira antiaderente.
Em poucos minutos, você tem um pão de queijo quentinho e funcional, que pode ser recheado ou servido puro. Ele é ideal para fazer antes de sair de casa.
É uma alternativa gostosa e prática, e pode variar bastante com ervas ou temperos. Perfeita como receita para lanche na faculdade no dia a dia.
Barrinha caseira de aveia e mel
Para quem prefere uma receita para lanche na faculdade doce e nutritiva, a barrinha de aveia caseira é uma excelente pedida. Misture aveia, mel, frutas secas e castanhas. Modele e leve ao forno por alguns minutos.
Essa versão caseira é mais saudável do que as industrializadas e ainda dá energia para os estudos. Guarde em potes ou embale individualmente para facilitar o consumo.
Essa receita para lanche na faculdade agrada quem busca praticidade, sem abrir mão da qualidade nutricional.
Iogurte com granola e frutas
Outra boa receita para lanche na faculdade é o iogurte natural com frutas e granola. Você pode levar em um pote térmico ou montar na hora. É refrescante, leve e altamente nutritivo.
Ideal para dias mais quentes ou para quem prefere lanches frios. A combinação de fibras, proteínas e vitaminas ajuda a manter o foco durante as aulas.
Essa receita para lanche na faculdade também pode ser feita com leite vegetal e granolas sem açúcar, para opções mais saudáveis.
Salada de macarrão integral
Uma salada de macarrão é uma ótima receita para lanche na faculdade para quem quer algo mais reforçado. Cozinhe o macarrão integral, adicione frango ou atum, legumes cozidos e um fio de azeite.
Guarde em um pote hermético e leve para a faculdade. Essa refeição fria é prática e sacia por mais tempo, ideal para longos turnos de aula.
Com variações simples, essa receita para lanche na faculdade pode se adaptar aos seus gostos e às sobras da geladeira.
Bolo de banana com aveia
Por fim, o bolo de banana com aveia é uma receita para lanche na faculdade que une sabor e nutrição. Com poucos ingredientes, ele pode ser feito sem açúcar refinado, usando a doçura natural da banana.
Além de ser saudável, o bolo é fácil de transportar e pode ser porcionado para a semana inteira. Ótimo para acompanhar um café ou suco entre as aulas, evitando descontentamentos e a busca por comprar diploma barato.
Essa receita para lanche na faculdade é prática e pode receber variações com cacau, canela ou até mesmo gotas de chocolate amargo. Até a próxima!
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