Suco Verde Para Perder Peso

            

Os sucos verdes são bebidas que misturam vegetais e frutas. Este suco verde para perder peso, em particular, é uma opção fácil para ajudar você a limpar seu corpo de toxinas, obter nutrientes saudáveis ​​e emagrecer rapidamente.Devido a seus ingredientes naturais e frescos, os sucos verdes feitos no liquidificador são muito saudáveis e oferecem todos os benefícios e nutrientes das plantas. Isto inclui a fibra presente nas suas partes comestíveis.

Quando você só consome o suco feito no extrator, o que está bebendo é só açúcar e água. A maior parte da fibra é tratada como resíduo.

Tendo entendido todos os itens acima, é hora de conhecer este suco verde para perder peso. É uma receita doce, cremosa e saudável para um café da manhã cheio de energia.
Aprenda a fazer suco verde para perder peso:

Ingredientes

  • 1 xícara de manga congelada (150 g)
  • 1 banana madura cortada em pedaços
  • 1 xícara de folhas de espinafre frescas e lavadas (60 g)
  • 1 xícara de leite de amêndoas, natural e sem açúcar (250 ml)

Modo de Preparo

  1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e processe.
  2. Beba na mesma hora para ter certeza de que os nutrientes não serão perdidos.
  3. No caso do dia estar muito quente, adicione um cubo de gelo se quiser apenas um suco fresco. 
  4. Se quiser algo com mais corpo, pode adicionar dois cubos de gelo.

Não é aconselhável adicionar adoçantes. Caso o sabor não seja doce o suficiente, adicione apenas uma ou duas gotas de estévia líquida e reduza gradualmente as quantidades.

Benefícios do espinafre

  • O espinafre ajuda a perder peso porque tem poucas calorias, mas oferece muitos nutrientes. Em 100 gramas possui apenas 23 calorias, o que o torna perfeito como base para este suco verde para perder peso.
  • É excepcional para fornecer energia instantaneamente graças ao seu alto teor de vitaminas e minerais.
  • É uma boa fonte de vitaminas A e C e minerais (manganês, zinco e selênio). Isso torna o espinafre útil para proteger vários sistemas e funções dentro do corpo, desde a saúde digestiva até a visão.
  • Neste suco verde para perder peso, o espinafre proporciona uma base mais saudável, agradável e verde. Não influencia o sabor, já que os sabores tropicais da manga tendem a disfarçá-lo.

Benefícios da manga

  • As mangas estão entre os principais fornecedores de betacarotenos, nutrientes conhecidos por reduzir o risco de certas formas de câncer.
  • Uma única manga é capaz de fornecer a quantidade necessária de cálcio que seu corpo requer em um dia.
  • Ajuda a fortalecer os ossos, pois contém minerais, cálcio e magnésio, além de vitaminas do complexo B.
  • Elas são ricas em um carotenoide chamado licopeno, que é um antioxidante eficaz.
  • Além de todas as propriedades mencionadas acima, neste suco verde para perder peso a manga tem a função de disfarçar completamente o sabor das verduras, por sua doçura.
  • Graças à sua consistência, a manga adiciona corpo ao suco e o torna agradável e espesso.

Benefícios da banana

Outro ingrediente neste suco verde para perder peso é a banana, um alimento incrivelmente nutritivo que faz parte de qualquer dieta saudável e equilibrada.

Além do potássio, pelo qual são conhecidas, as bananas possuem uma grande variedade de nutrientes:

  • Vitaminas (A, do complexo B, C)
  • Minerais (magnésio, cálcio)

A vitamina B6 fornecida pelas bananas ajuda na produção de neurotransmissores. Com uma banana média, você obtém cerca de 25% da ingestão diária recomendada de vitamina B6.

O único problema com essa fruta é que ela pode ter um pouco mais de calorias e carboidratos quando comparada com outras frutas.

No entanto, seu conteúdo calórico é de apenas 92 calorias e apenas 0,5 g de gordura, o que significa que elas são adequadas para fazer parte de uma dieta com baixo teor de gordura ou calorias controladas.

Se você realmente gosta de banana, nossa recomendação é que você a consuma antes de se exercitar. Isso permitirá que você queime as calorias ao mesmo tempo em que recebe os nutrientes.

Benefícios do leite de amêndoas

O leite de amêndoas não necessariamente ajuda a perder peso, mas é uma boa fonte de calorias e pode facilitar a perda de peso se for usado para substituir bebidas mais calóricas.

  • Uma xícara de leite de amêndoas sem açúcar tem 30 calorias, enquanto uma xícara de leite desnatado tem 83 calorias.
  • Este tipo de leite é uma alternativa ao leite de vaca muito rica em cálcio, e é ideal para quem é intolerante à lactose ou não consome produtos de origem animal.

As opções comerciais costumam ser fortificadas com vitaminas D, E e B. Se você optar por leite de amêndoas comercial para este suco verde para perder peso, verifique se ele é fortificado.

FONTE:

Melhor com Saúde

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